4 práticas de autocuidado após um dia cansativo

Se você já passou o dia todo em função de trabalho, estudo e tarefas domésticas, você sabe o quanto é importante tirar um tempo para relaxar e se cuidar. Nesses tempos de rotinas aceleradas, quase não temos tempo para olhar para dentro e cuidar do nosso corpo, por isso separamos algumas dicas práticas e simples para você investir no autocuidado após um dia cansativo.

1. Estique o corpo

É comum que durante o dia fiquemos muitas horas na mesma posição, seja sentada ou em pé, esticar o corpo pode ajudar a aliviar a sensação de tensão acumulada ao longo do dia. Além disso, os alongamentos ajudam na prevenção de lesões por movimentos repetitivos (LER) e tendinites, estimulam a circulação do sangue e melhoram dores articulares e nas costas.

Você pode procurar aulas de alongamento online, baixar aplicativos especializados, ou até acompanhar lives de profissionais. Lembre-se que esta é uma prática para respirar fundo e relaxar, não se cobre resultados de flexibilidade e evite se comparar com pessoas que já possuem mais prática.

2. Invista no seu banho

Seja no chuveiro ou na banheira, deixe o seu momento do banho ainda mais gostoso com toques especiais e simples. Enfeite seu banheiro com velas aromáticas ou seu incenso preferido e utilize aquele sabonete que você ama. 

Se você estiver tomando banho de banheira, espalhe rodelas de frutas cítricas pela água e aproveite todos os benefícios dessas frutas. 

Caso você só tenha chuveiro em casa, você pode amarrar um ramo de eucalipto na parte de trás do seu chuveiro, o vapor da água irá liberar os óleos essenciais das folhas do eucalipto, perfumando o seu banho e deixando-o ainda mais relaxante.

Mas não se esqueça de manter seu momento de autocuidado sustentável, sem gastos excessivos de água.

3. Cuidados com os pés

Pés e pernas são as partes do corpo que mais sofrem com dias cansativos e longos, podendo acumular tensões e inchaços. Por isso, não se esqueça deles na hora da sua rotina de autocuidado. Invista em massagens e cremes que podem trazer alívio para essa parte do corpo, como o Creme Alívio para Pés Minancora. Através de uma fórmula com tripla ação, o creme relaxa pés e pernas, além de combater odores, fungos e bactérias e mantém a hidratação da pele. 

Outra técnica que você pode combinar com o uso do creme Minancora, é o escalda-pés, que vai hidratar, relaxar e revigorar os seus pés. Você vai precisar de apenas 3 ingredientes: água, 10 sachês de chá de camomila e óleo corporal. Para começar é muito fácil: prepare um chá de camomila e reserve por 10 minutos. Quando o chá já estiver morno, o transfira para uma bacia e complete com água morna suficiente para cobrir os pés e adicione 4 gotas de óleo corporal. Mantenha seus pés por 30 minutos na mistura, depois seque-os bem e massageie com o nosso Creme de Alívio para Pés.

4. Chá relaxante

As ervas possuem propriedades medicinais e algumas podem te ajudar a combater o stress depois de um dia cansativo. Para afastar a ansiedade do dia a dia e aumentar o alto astral, experimente uma xícara quentinha dos seguintes chás calmantes:

• Camomila
• Melissa
• Maracujá
• Capim Limão
• Chá Verde
• Alecrim

Investir em uma rotina de autocuidado consistente deixa qualquer dia cansativo um pouco menos desafiador. Lembre-se de não se cobrar tanto e entender que todos temos dias bons e ruins e limites que devem ser respeitados. Procure uma rotina que te contemple e tenha momentos de prazer sozinha e com aqueles que você ama. Quanto mais saudável você estiver, melhor será a sua produtividade na escola, no trabalho e em casa.

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