Vitamina C no skincare: quais seus benefícios?

Ter uma pele saudável é o sonho de consumo de quem se preocupa com bem estar e beleza. Se identificou? Então conheça a nova queridinha dos cuidados com a pele que serve para muitas coisas: a vitamina C!

Presente em frutas como a laranja, acerola, goiaba, morango, kiwi e limão, esse nutriente não é produzido naturalmente pelo nosso corpo, podendo ser absorvido através dos alimentos ou suplementos. Ela é essencial para a produção de colágeno, proteína que compõe 70% da nossa pele e é responsável pela firmeza e elasticidade desse órgão tão importante. 

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, após os 25 anos, a produção de colágeno diminui, causando o surgimento das primeiras rugas e linhas finas, por isso é muito importante que a vitamina C esteja incluída na sua rotina de skincare.

Como vitamina C pode ajudar minha pele?

Por ser um elemento essencial na produção de colágeno e elastina, a vitamina C colabora com a prevenção do surgimento de rugas e linhas finas e do envelhecimento precoce da pele, mantendo-a firme e elástica. 

Além disso, a vitamina C também possui propriedades antioxidantes que ajudam a regenerar a pele naturalmente. Esse nutriente colabora na reparação de células danificadas pela exposição diária ao sol e à poluição, por exemplo. A função antioxidante combate a presença de radicais livres, que além de combater o envelhecimento, também protege a pele em um aspecto geral.

O segredo daquele brilho especial da pele também pode ser proveniente da vitamina C. Com efeitos clareadores, esse nutriente tem eficácia comprovada nos tratamentos de melasmas, disfunção estética causada pelo surgimento de manchas mais escuras na pele.

E, por fim, mas não menos importante, segundo estudos recentes, a vitamina C também colabora na manutenção da hidratação da pele, impedindo a perda excessiva de água.

Onde posso encontrar Vitamina C?

Segundo a ANVISA, a quantidade diária adequada de vitamina C para adultos é de 45 mg, aumentando para 55 mg em gestantes e 70 mg para lactantes. A boa notícia é que esse nutriente está presente em diversos alimentos gostosos e de fácil acesso. O portal separou uma lista dos 15 alimentos mais ricos em vitamina C com a quantidade em mg da vitamina presentes a cada 100g do respectivo vegetal ou fruta, confira: 

• Acerola: 1800 mg
• Goiaba: 228 mg
• Caju: 200 mg
• Salsa: 183 mg

• Pimentão amarelo: 127 mg
• Brócolis: 122 mg

• Couve: 108 mg crua e 46mg cozida
• Kiwi: 91 mg
• Suco de limão puro: 79 mg
• Mamão: 61 mg
• Morango: 60 mg
• Laranja: 55 mg
• Abacaxi: 50 mg
• Tangerina: 45 mg
• Manga: 43 mg

O portal afirma com a ajuda de uma professora da FEA-Unicamp (Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas), que pela propriedade hidrossolúvel da vitamina, os vegetais não devem ser cozidos por muito tempo, pois desta forma não perdem a vitamina C presente. Por isso, dê preferência para o cozimento no vapor ou para assar estes vegetais no forno. Para turbinar ainda mais a absorção, consuma os alimentos frescos e na hora em que forem cortados para que a vitamina C não seja desativada pela luz e pelo ar. Além disso, as frutas devem ser ingeridas in natura e caso sejam preparados sucos, estes não devem ficar expostos à luz e ao oxigênio, para que a vitamina não seja inativada.

Como incluir Vitamina C na minha rotina de skincare?

Além da alimentação, a absorção desta vitamina pode acontecer através da suplementação e de séruns especiais para a pele. Lembre-se de estar com a pele sempre limpa antes da aplicação destes produtos, desta forma a absorção será muito mais eficaz!

É importante destacar também que os produtos com vitamina C, devido a sua ação antioxidante, devem ser usados juntamente com filtro solar e não substituem a ação do mesmo. Aplique a vitamina C antes do protetor solar e tenha proteção e brilhos garantidos para o dia todo!

E aí? Qual a sua forma preferida de incluir esta vitamina na sua rotina e no seu skincare? Conta para a gente! Para mais dicas sobre cuidados com a pele e bem estar, continue seguindo a Minancora por aqui e nas redes sociais!

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