Já sabemos que a pele tem como principal função proteger nosso organismo de bactérias, fungos e demais poluentes do ambiente. Também é um órgão termorregulador da temperatura e responsável por captar sensações e reservar energia.
É por meio da função metabólica da pele que a vitamina D é sintetizada e a partir dela o cálcio é absorvido. Mas, não são apenas essas funções.
O que não se fala muito é sobre a função excretora da pele que ajuda o organismo a expulsar toxinas. É aqui que entra vbc a influência dos alimentos para uma pele saudável. Se você quiser saber como a sua alimentação exerce grande influência no seu skincare, continue lendo.
Como a alimentação pode influenciar na oleosidade da pele
Você sabia que a pele também ajuda nosso organismo a excretar toxinas e resíduos do metabolismo. Em conjunto com o suor são eliminados sais minerais, ureia, ácido úrico e o colesterol.
Assim, os alimentos podem interferir na produção de óleo pelas glândulas sebáceas, incentivando o aparecimento de espinhas, visto que a pele fica mais oleosa.
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Alimentos com muito gordurosos, excesso de açúcar e carboidratos influenciam na glândula sebácea, ocasionando aumento na produção de sebo e, consequentemente, o aparecimento da acne.
Isso significa uma propensão ao aumento da inflamação da pele, porque os poros ficam obstruídos com um aspecto brilhoso e não conseguem respirar.
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Dicas de alimentos da pele saudável
Os queridinhos de uma pele saudável são alimentos com vitamina A, C e E. Esse trio possui ação antioxidante e atua contra o aparecimento de ruga precoce.
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Alimentos que contêm fibras são super bem-vindos, pois mantêm o intestino funcionando bem e ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Este promove a absorção de todos os nutrientes essenciais para uma pele saudável.
As proteínas são aliadas na produção de colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação da pele.
Os minerais auxiliam nos processos fisiológicos, e com os radicais livres são importantes no combate de radicais livres. Lembrando que os radicais livres estão entre os principais causadores de envelhecimento da pele.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia explica que essas moléculas instáveis (radicais livres) se formam nas células, produzidas em excesso devido a diversos fatores, como tabagismo, estresse, exposição aos raios ultravioleta, alimentação e poluição.
Por último e importante, o ômega 3 e 6 previnem a acne e ajudam no tratamento ao reforçar a barreira hidrolipídica. Desta forma, promove a hidratação da pele.
Dicas de alimentos:
| Alimentos | Propriedades |
| Vegetais alaranjados como cenoura, abóbora, manga. Frutas cítricas como acerola, limão, laranja | Vitaminas A, C e E |
| Verduras, Legumes, Cereais integrais | Fibra |
| Cacau, Frutas Vermelhas, Chá verde, Nozes, sementes e castanhas | Polifenóis |
| Carnes, ovos, peixes, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico, ervilha), nozes, sementes e castanhas. | Proteínas |
| Crustáceos, nozes, sementes e castanhas, leite e derivados. | Minerais |
+Guia de autocuidado da Minancora
Se puder, evite! Se não puder, modere!
Atenção! Modere no consumo!
Não vamos definir uma proibição eterna de alguns alimentos, mas precisamos falar sobre aqueles que não fazem nada bem quando consumidos excessivamente.
Hoje, o açúcar é um dos grandes inimigos da saúde, pois destrói as fibras de colágeno e elastina, a consequência desse processo é o envelhecimento da pele. Mas vale lembrar que a OMS recomenda a ingestão diária de açúcares, somando além do açúcar, também doces em geral e frutas, que também contém um açúcar específico, chamado frutose.
Embutidos como salame, queijo amarelo, presunto e mortadela possuem substâncias inflamatórias, além de reter líquido e intoxicar o organismo.
O leite é um super inflamatório da pele, pois eleva o índice de insulina no sangue por ser composto por carboidrato e gordura. Pessoas que possuem a pele muito oleosa ou são intolerantes à lactose são propensas a ter acne, alergia ao consumirem muito leite.
O mais famoso e gostoso: chocolate! Por ser muito doce aumenta o índice glicêmico, em consequência o corpo produz mais insulina e o resultado é uma superprodução de sebo pelas glândulas sebáceas. Ou seja, o excesso causa uma inflamação na pele.
Aqui é válido ressaltar que o cacau não é o problema, mas sim acompanhando os chocolates de forma geral. Então, você deve optar por um chocolate mais amargo (> 50%) ou puro cacau como alternativa e ainda assim continuar saboreando este doce tão adorado em todo o mundo.
Lembre-se que um dos grandes segredos da boa saúde, é não exagerar em nenhum alimento específico, mesmo aqueles que parecem inofensivos: eles podem prejudicar o seu organismo.
+Guia definitivo para cuidar da pele
Produtos da Minancora que podem ajudar na saúde da sua pele
A Minancora tem um conjunto de produtos para ajudar nos cuidados da sua pele. O início foi a criação da Pomada Minancora composta por uma fórmula perfeita para ajudar na prevenção e no tratamento de diferentes doenças dermatológicas.
Além da Pomada, a Minancora criou outros produtos depois de muita pesquisa. Tem o Gel Creme Antissinais, um produto à base de ativos vegetais inovadores e objetiva reduzir as rugas e linhas de expressão.
O Creme Alívio para os Pés atua no combate de fungos e bactérias e na eliminação de odores desagradáveis, além de ajudar na hidratação da pele. Afinal os pés também merecem cuidados.
E uma linha inteira para cuidar da pele com acne composta por Sabonete Líquido Antiacne, Sabonete em Barra Antiacne e o Creme Antiacne com propriedades antissépticas e anti-inflamatórias locais, reduzindo a irritação, e com isso, acalmando a derme.
Conheça os Produtos da Minancora e saiba como eles podem te ajudar a ter uma pele mais saudável.
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